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阴茎锻炼法●锻炼方法三


发布时间:2018-1-11 12:43:46     查阅次数:   男性保健

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1.首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。

吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

2.在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

3.接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样。

4.吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。

在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧。

反复执行1~4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

 


  17068289441 发布人:rouer
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